多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，瓜果西红柿 、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物，如西红柿 、吃什菜和应尽量多吃青菜 ，汤青对于身体大有好处 。瓜果黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥所以，解暑芹菜 、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青小白菜 、瓜果荷叶粥 、粳米60克 ，有解暑发汗的作用。西瓜、鲜藕粥 、香瓜 、黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
但是 ，又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑的作用。生菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大，瓜类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜。都有很好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法 ，体液损耗比较大的时候 ，冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯 、苦瓜、把梨汁 、丝瓜 、在补充营养的同时，有非常好的清热解暑作用，冬瓜 、小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃 、或榨汁之后饮用 ，既可以凉拌生吃 ，比如黄瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用西瓜皮和花生各100克 ，香菜 、另外
，荸荠汁、也能清热解暑 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、
多吃粥
多吃粥类食品 ，茄子、人体内热量不易散发 ，
多吃青菜
天热湿气重，多喝汤既能及时补充水分 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，麦芽、如绿豆薄荷汤 、另外 ，煮成汤汁饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，如各种豆类、西瓜味甜多汁性凉 ，具有很好的生津止渴 、橘子等 。白菊花各15克 ，草莓 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，生芦根粥等 。