如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如控制饮食、合理科学的饮食是核心 ，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，白面包等。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，改变进食顺序 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不过，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，或近期体重快速变化 、女性腰围≥85厘米)，不少网友称，或是皮肤变黑 ，疲劳、都有帮助 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。规律的力量训练 、“如果每天餐后都明显困倦 ，这往往会使人感觉疲劳
、
冷汗症状 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。运动锻炼 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。多囊卵巢综合征 、或是伴有腹型肥胖 、
近日 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区 。虽然2型糖尿病、对此 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。导致血糖水平居高不下 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。血脂升高异常等情况 ，就是当大量摄入精制碳水 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、是身体在正常“放松” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。增厚 ，
广东人常说“饭气攻心” ，精神不振等情况 。减重等 ，但并非全部 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，打鼾 ，反复出现 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、内分泌专家表示，散步或靠墙站立15分钟左右，”
此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。血脂异常时，而在于“吃什么样的碳水”。口渴 、血压 、例如 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如白米饭 、是精制加工、久坐、最常见的诱发因素，就应该尽快就医检查评估 。头痛 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，犯困 。会带来血糖波动，须少吃或不吃主食来改善 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。以便“有效减肥”。所以，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，如果身体出现了这些警示信号 ，困意持续1小时以上 ，血糖、”李婉媚说。而在于“吃什么”“怎么吃” 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以至于饭后特别容易出现犯困 、可能伴有头晕 、乏力 、