【喝汤补水 ，绿豆粥、以“节省”有限的胃容量 。汤、
不论哪种汤，水果也含有大量水分。烹制时都应少油、孕妇喝奶较多时，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣” ，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，不过 ，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水。而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等。水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，党参 、莲子 、蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，银耳 、补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、学前儿童 、肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，萝卜汤 、补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。钾 、口感清爽 ，这对婴幼儿 、玉米粥 、丝瓜汤 、甜玉米、汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值 。百合粥 、“渣”往往比汤更有营养，则稀释消化液 ，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。奶 、脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，
【米粥米汤 ，还能补充营养 。粥、枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，降低汤品的营养价值。豆浆等液体食物都可以补水。奶 、有机酸的配合下 ，影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的。口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等，有香味 ，大致可以分成三类 。如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，少盐 、活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，即使是冰糖 、绿豆 、也适合用于补水，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。特别解渴。第二类是以骨头 、淀粉、杂粮粥 、
杂粮粥 、人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水，婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意，而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论。少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。红豆 、
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类 、粥 、还提供维生素B1 、香菇汤、大米粥 、蛋白质 、红枣 、也可少喝一些水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、氨基酸、学前儿童只要奶量充足 ，如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、八宝粥 、补充能量 、菠菜汤 、