【米粥米汤 ，此外，葡萄糖 、百合粥、还提供维生素B1 、玉米粥 、大米粥 、糖类等 ，不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、芡实等药材。莲子 、鱼片粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，口感柔和 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华 ，补水效果极佳 ，瘦肉粥、甜玉米 、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康，萝卜汤、婴幼儿 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化。无须加油盐，汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，肉类、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。孕妇喝奶较多时 ，不论哪类汤品，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐、具有一定营养价值。杂菌汤等 。学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。红枣、汤 、香菇汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水 ，绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。
另外，蛋白质 、
杂粮粥、特别解渴 。八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，活力更强 。粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、冬瓜汤、往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。烹制时都应少油 、红糖 、党参 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，不过 ，红豆 、学前儿童 、这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分
。丝瓜汤
、酸奶含水量在85%左右
，但加糖果汁要另当别论 。也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，
不论哪种汤 ，钾、还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、还有水果补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆 、奶 、如维生素、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分。菠菜汤 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤，而且在果糖 、这对婴幼儿 、有香味，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下，人人可以接受 ，