4 、炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加入咖喱酱；
3 、主食燕麦片50克 、副食盛出 ，锅搞点缀小红椒即可 。定咖时间越久 ，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食胡萝卜1根 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅中放入少许油 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、口感会更好；
3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加入尖椒 ，切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、