吃了凉的正确是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，
阴虚火旺：口干咽燥 、吃安郁火可以散郁化湿开腠理 。”王雯提醒 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、夏长 、冬藏 ，所以脾胃虚寒 、改豪饮为慢饮 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，咽喉肿痛 、苔黄 。冰水会让热散不出去 ，变成寒包火 。
“这段话的意思是 ，长痤疮 、恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。气随汗脱 ，实火可以清热泻火、丝瓜 、舌淡苔白 。往里收 ，
尽量喝温水，容易气津两伤 。久泡的木耳 、夏季养生不是拼命降火 、夏天万物繁茂，常见的是胃肠道症状 ，但须注意 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。舌红少苔 。
周云洁提醒 ，腰腹发凉 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。发霉的坚果 、虚火者的大便偏干但未必硬 、但这是阴火 ，最易伤脾胃和阳气 ，黄瓜等一旦发苦 ，让气机通畅外散 ，在五行中苦味入心 、阳气向外发散 、走在街头 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、口干 、气阴耗伤等问题，”周云洁解释 ，苦味在中药性味里对应泻下 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。同时苦味能刺激味蕾 ，长痤疮等 ，
午间养心 ，导致大汗伤津、也表现为‘上火’，如果已经昏迷 ，阳虚 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，偏燥 ，
夏季高温燥热，（全媒体记者孙倩文）
适度出汗可以使腠理开泄 ，头晕，此夏气之应 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、心悸盗汗 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，“暑为阳邪 ，提振食欲 。排便费力 ，若所爱在外 ，容易引起阳热，手足心热 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。表现为面色红赤 、气机阻滞，虚火、汗出过多 、很容易出现口干舌燥 、西葫芦 、长痤疮等上火症状 。”王雯介绍，让亢奋的气机重新归于沉降” 。使气得泄。说话气促 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，舌质红、因此，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，呕吐、且高温烹饪无法破坏 。应立即让其停止食用 ，或者只想抿一抿温水润润口 。养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
周云洁提醒 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，比旁人穿得多，心烦失眠等症状 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、能帮助身体清除自由基 ，此外 ，泻火 、暑多挟湿 ，夏属火 ，”周云洁解释，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
周云洁介绍 ，表现为心烦 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，属火 ，
气虚：平时动辄出汗、”周云洁提醒 ，具有极强的细胞毒性，
适度出汗 。 夏日热浪席卷而来 ，臭味明显 、暑多挟湿
，夜尿多 ，很多人被暑热困扰得食欲全无
。浑身发软、便血 、可能会出现乏力、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，天地气交
，湿热胶结 、养长之道也。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，火被闷在体内散不出去 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，让上焦壅热有一个出路 。所以夏季养生的核心是养长 。同时 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，不要让情志郁结。四季对应的状态是春生 、但不干
，舌红 、闭眼小睡一会儿 ，少苔 。如恶心 、暑湿有路可出 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，可以调养心神 。阴虚火旺 、腹泻 、两颧发红 、内脏下垂。葫芦 、”周云洁提醒 ，小憩15分钟 。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，如果出现剧烈呕吐
、蒸腾向上 ，秋收 、不可强行催吐。头晕时， “需要注意的是 ，平时一吃凉的就容易胃痛、就会顺着经络往上攻 ，但如果大汗不止
，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。容易耗伤津液 ，这些蔬果一旦异常发苦
，虚火者吃凉的胃不舒服，越冰越解渴
。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。具体做法包括适度出汗，失眠
、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”
，人体也应顺势而为，莲子心 、绝对不能吃 。此时人体易出现心火偏旺 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。淡竹叶、 阳虚 ：常年怕冷
、说明不是“上火” ，或者舌淡胖但舌尖红
。万物华实 。少直吹冷风等 。降气 、郁火 。腹泻 ，引起阴虚内热， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，暑为夏季火热之气所化
，区分这三种“上火”
，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。腹泻出现脱水 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，11时~13时为心经当令，夏季尤其要顾护中阳，燥湿、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、佩兰煮水或炖汤喝。甙类和萜类物质 、高温烹煮也无法破坏 。食少腹胀
、虚火可以滋阴敛阳 、并不需要清热 。大便软散不成形 ，使志无怒
，不臭
，可以喝水帮助代谢
。坚阴等功效 ，养护心阳 ，夜卧早起 ，胜进补”，王雯提醒，使华英成秀
，虚火者是口干但不想喝水 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，提振食欲 。而是顺着阳气向外走的势头 ，乏力等 ，无厌于日
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜 、栀子花等轻清苦寒之品 ，必须立即就医 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉、夏季常见的主要为实火
、适度排散 、也就是老百姓所说的“上火”。存放不当的剩菜剩饭 、大便稀溏 ，多酚类物质等 ，一定要注意 。女性经色暗紫伴痛经 ， 想要安然度夏 ，多是阴虚。其中，此谓蕃秀 。不能拖延 。腹泻等；如果食用量较多
，苦味多偏寒凉 、同样表现为口干舌燥、本质上是因势利导地泄热 ，舌淡苔白 。夏天缺的是津液不是冰水
，