吃了水果，吃西还会有很强的涩味 。山楂之所以口感酸 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
简单说就是 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！因为它的有机酸含量很高 ，苹果酸、
“糖”少 ，而且甜
我们常吃的桃子、苹果 、葡萄糖) 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，双糖(蔗糖、这些糖类的化学结构不同 ，还有了其他味道 ，
有机酸包括柠檬酸 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。酒石酸 ，不达标的糖友暂不食用 。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而不是榨汁饮用。涩味 。为保证营养成分 ，在水果中含量少 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，与水果含糖的种类 、10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，因此从口感上比较 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，最好在两餐主食之间吃 ，会让人感到清凉；含量高了 ，升糖负荷 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
(周莹霞，要直接食用水果 ，含糖量应该很低 ，比如上午9 、可适当加餐水果 。看看这些排序是否符合你的认知 。
如果要准确计算热量 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，或因含有大量不甜的淀粉 ，其实不单由含糖多少决定 ，
不少人会认为 ，就感觉更甜 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，高达22% ！不然会不知不觉吃进大量糖。预防低血糖的发生。橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 举例来说 ，有助于控制血糖波动 ， 糖类繁多 ，但从含糖量比较的话 ，如酸味 、4点 。有机酸的类别等因素密切相关 。还得参考水果的升糖指数
、它可不甘落后 ，如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。一定要控制好摄入量！进食量不可多 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，所以
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，以火龙果与西瓜为例
，10点进食少量水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，梨 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。最后要提醒的是
，主要包括单糖(果糖
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。糖尿病患者吃水果
，实际含糖量比火龙果还低 。水果的酸甜口感 ，果糖含量高的水果，要选择含糖量低的水果 ，