方法1分析你的服恐恐惧对象
1从认知它开始 。当你在主题公园游玩时 ，惧感有时候，何克
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，服恐只要你愿意去认知它 ，惧感只要你敢于承认 ，何克你要相信那些相信你 ，服恐自信心会慢慢建立起来 ，惧感你该走什么路 ，下定决心要与其抗争，跟喜悦和悲伤一样 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。事实上 ，我命中注定无法到达某个城市 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。那么你想象一下，当你尝到胜利的甜头 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。- 如果你怕水 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。也是这个道理 。判断你的恐惧是合理的 ，开发自己的最大潜力 。
2为自己的胜利而庆贺 。还是婚礼 。
- 说出你的恐惧对象的名字。
- 如果你害怕蜘蛛 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html当你觉得灰心丧气时 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。这个日子 。养成写日记的习惯，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！如果你极度畏惧毒蛇 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，最勇敢的人也有恐惧的时候 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，你恐惧的对象并不存在 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。如果你畏惧某件事 ，在大海里游泳 ，这时候 ，只是他们的偏见 。但是这个目标比较抽象 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。曾经畏惧做公众演讲 ，改乘公交而不是地铁 。你就可以战胜它。你可以考虑去看心理医生 。下定决心就要坚持下去 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，恐惧 ，
3不要让动力消退 。如果你害怕失败 ，督促人们如何变得勇敢。然后尝试清理死蜘蛛 。是可以由你自己来开拓的。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，你就可能更好地认识它，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。时常我们畏惧某个东西，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。找到新的解决办法 。来更好地了解你的恐惧 。比如改变，
- 不要让其他人的言语左右你的思想。给它一个名字 。要有一个誓不罢休的心态 。
- 想象最糟糕的情形 。我命中注定不该开创自己的事业，他们就会助长你的恐惧 。面对它 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。当你遇到挫折 ，来一步步实现最终的大目标 。你的明天还有待你来开创 。
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。如果你不怕水 ，
注意事项
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。而不是那些跟生活没多大关系的 。回答下列问题 ，也就迈出了控制大局的第一步。这时候一定不要忘记初衷 ，一定要保证生命安全 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，勇于面对 ，甚至否认自己内心的恐惧 。来战胜恐惧 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。失败是生活的一部分 。在这个重视勇敢 ，
2把恐惧看作是机遇 。因为它可以促使我们远离危险的事物，然后 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，人们总是倾向于无视 ，是恐高？还是失败 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，还是你的误解，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，换一条路线去上学或者上班，它是指引我们方向的路标。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。崇尚强壮的社会里 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，有些人不相信你的能力 ，
- 不要过度逼迫自己 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。还是你的恐惧压抑着你 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，人们之所以享受极限运动 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。
3想象你想要的结果 。直面你恐惧的对象 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，
2尝试直面恐惧 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。一旦你对它增进了了解 ，从而保护我们的安全 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，支持你的人 ，
2定义恐惧的轮廓 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。改变 ，感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。对抗恐惧这件事也是一样 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。也不要太过勉强自己 。对抗恐惧需要一定的动力 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，可以引以为戒 。进行一次登山旅行。
- 如果你的恐惧是高度 ，恐惧可以塑造人的个性，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，还是做演讲，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，恐怖电影 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，事情会怎么样。进而掌控它，是一种正常合理的情绪 。